Eine kleine Materialkunde
Der Stock:
Der Stock das ultimative Sportgerät des Nordic Walking
Dank ihm wird bei korrekter Technik eine Entlastung der unteren Extremitäten und der gesamten Wirbelsäule erreicht sowie gleichzeitig die Rumpf und Armmuskulatur gekräftigt. An den Nordic Walking Stock werden dabei spezielle Anforderungen gestellt, so dass z.B der alternative Einsatz von Stöcken aus anderen Sportarten nicht empfohlen wird.
Nordic Walking Stöcke sind meist aus Fiberglas Carbon Mischungen oder dem härteren Aluminium gefertigt, um einerseits eine hohe Festigkeit und andererseits ein geringes Gewicht zu erhalten. Damit soll eine optimale Übertragung der Kraftkomponenten auf die Oberarme und den Rumpf erreicht und eine Überbelastung von Hand-, Ellenbogen- und Schultergelenke, wie sie bei Benutzung von Stöcken aus anderen Sportarten entstehen würde verhindert werden. Am speziellen Schlaufensystem und dem ergonomisch gefertigtem Griff zeigt sich eine weiter Besonderheit der Nordic Walking Stöcke – hier wird eine gute Kraftübertragung in der Abstoßphase ermöglicht.
Ein weiteres Kriterium des Stockes ist seine Spitze. Auf unbefestigten Wegen, wie z.B auf Waldwegen, benutzt man den Stock in seiner Grundform mit einer speziell gehärteten und damit extrem widerstandsfähigen und langlebigen Hartmetallspitze.
Auf hartem Untergrund, wie z.B Asphalt, setzt man dann ein spezielles Gummi Pad auf, um einen optimalen Grip mit zusätzlichen Dämpfungseigenschaften zu gewährleisten.
Der richtige Schuh
Nordic Walking Schuhe werden mittlerweile von verschiedenen Herstellern angeboten.
Grundsätzlich benötigt der Sportschuh ein gutes Profil, eine optimale Führung und Grundstabilität sowie eine ausreichende Fersendämpfung. Gleichzeitig haben Sie beim Nordic Walking eine vergrößerte Schrittlänge und sollten auf die Abrollspezifik der Schuhsohle im Fersenbereich achten. Bei dem „sportiven„ Nordic Walker bietet sich ein Trail Running Schuh an, denn Dieser hat die Funktion, die ein guter Laufschuh mit sich bringen muss, sorgt aber zusätzlich durch das ausgeprägte Profil noch für einen festern Halt. So können Sie es auch mal wagen über Stock und Stein zu marschieren. Eine zweite Variante offeriert sich mit dem Einsatz eines leichten Trekking Schuhs. Dieser verleiht Ihnen zusätzlich Stabilität in den Sprunggelenken.
Die richtige Bekleidung
Da es sich bei Nordic Walking um ein Ganzjahressportart handelt, sollten Sie vor Schlechtwetterperioden gewappnet sein.
Bei der Betrachtung der Funktionalität sind drei Kriterien von vorrangiger Bedeutung :
Windstopper, Atmungsaktivität und Wasserundurchlässigkeit bei Regen.
Im Winter braucht der Nordic Walker natürlich eine Kopfbedeckung und Handschuhe.
Mit Sportsocken und den Bedingungen angepaster Funktionsunterwäsche sollten Sie eigentlich besten gerüstet sein, um das Erlebnis „Nordic Walking“ in Angriff zu nehmen.
Herzfrequezmesser
Vertrauen ist gut, Kontrolle ist besser
Fast alle Nordic Walker betreiben den Sport aus gesundheitlichen Gründen. Sehr viele Übergewichtige, Sportsanfänger, Wiedereinsteiger sowie körperlich eingeschränkte Menschen haben sich diesem Sport angeschlossen. Um eine Körperliche Überbelastung zu vermeiden kann der Einsatz eines Herzfrequenzmessers für eine optimale Trainingssteuerung unverzichtbar sein. Verschieden Geräte mit unterschiedlichen Funktionen abgestimmt auf das jeweilige Trainingsziel gibt es von Polar. Entsprechende Geräte haben wir in unserem Geschäft vorrätig und beraten Sie gerne auf deren Funktion und Anwendung.
